HYROX対応ジム全国一覧HYROXタイム計算機｜目標タイムからペース配分を出す
目標タイムを入れるだけで、1kmランを何分で走ればいいか、8つのステーションそれぞれに何分使えるかを計算します。世界の完走データに基づく基準（平均・上位25%・表彰台圏）との比較も表示します。
このタイムの位置: 世界平均より速いタイムです。
| 区間 | 持ち時間 |
|---|---|
| 1kmラン（×8本・1本あたり） | 5:30 /km |
| 1. スキーエルグ 1000m | 5:00 |
| 2. スレッドプッシュ 50m | 3:10 |
| 3. スレッドプル 50m | 4:50 |
| 4. バーピーブロードジャンプ 80m | 5:00 |
| 5. ローイング 1000m | 5:00 |
| 6. ファーマーズキャリー 200m | 2:30 |
| 7. サンドバッグランジ 100m | 4:40 |
| 8. ウォールボール 100回 | 6:00 |
| ロックスゾーン合計（移動・持ち替え） | 7:30 |
| 予備（終盤の失速・トラブル用） | 2:20 |
配分はHyroxDataLabの「目標タイム別の実測スプリット分析」（出典）の6段階の表を、入力した目標タイムへ線形補間した目安です（出典の段階と同じ目標では出典表と一致）。「予備」は出典表に織り込まれた余裕分です。必達値ではないので、ランが得意な人はラン持ち時間を短くしてステーションに回す、のように調整してください。
使い方のポイント
- まず現実的な目標から: 初参加の大半は男子1:30〜1:55・女子1:45〜2:10に収まります。世界平均は男子約1:40・女子約1:54です。
- ランを基準に練習: 計算結果の「1kmラン持ち時間」を平地のランで安定して出せるかがまず最初のチェックポイントです。
- ステーションの弱点補強: 持ち時間を大きく超える種目が自分の弱点。種目別ガイドで練習法を確認してください。
世界の完走タイム基準（元データ）→種目別ガイドで練習法を見る →