ファーマーズキャリーのやり方｜HYROX種目ガイド

2026-07-22・Provalume編集部

どんな種目か

ファーマーズキャリーは、両手にケトルベルを提げてコースを歩く（走る）種目です。動き自体は単純ですが、握力と体幹が終盤の種目に直結するため、消耗を最小限にする技術が問われます。

肩をすくめず、胸を張って背筋を立てたまま小走りのリズムで進みます。握りは指先ではなく手のひら全体で包み、途中で置く場合は回数を決めて計画的に。だらだら持ち替えるのが一番のロスです。

ケトルベルはほとんどのジムにあります。本番の距離感で通し練習をしたい場合は一覧から本番形式のクラスを探してください。