ローイング1,000mの漕ぎ方｜HYROX種目ガイド

2026-07-22・Provalume編集部

どんな種目か

5番目のステーションで、ローイングマシン（ボート漕ぎ）を1,000m漕ぎます。レースの折り返しにあたり、ここをどう使うかで後半の余力が変わります。

ローイングの力の8割は脚です。脚で蹴る→体を倒す→腕で引く、戻りはその逆順。この順番が崩れて腕から引くと、1,000mで腕と背中が固まります。上級者はあえてペースを落として呼吸を整える「動く休憩」としても使います。

ローイングマシンは多くのジムにあります。本番形式で8種目を通す練習は、公式トレーニングクラブのクラスが近道です。