スレッドプルのやり方と練習法｜HYROX種目ガイド

2026-07-22・Provalume編集部

どんな種目か

スレッドプルは、ロープを手繰って重りを載せたソリを自分の方へ引き寄せる種目です。エリア内で後ろに下がりながら引くのが特徴で、背中・握力・脚の連動が問われます。

腕だけで手繰ると前腕がすぐに固まります。膝を曲げて腰を落とし、後ろに体重を倒しながらロープを体幹ごと引くのが基本です。ロープは大きく手繰るほど持ち替え回数が減り、握力の消耗を抑えられます。

スレッドプルを練習できる施設はさらに限られます。当サイトの一覧で「8種目への対応」欄を確認するか、公式トレーニングクラブ区分から探してください。